Vai iniciar uma atividade física ?
Alguns conselhos importantes para quem irá iniciar algum tipo de atividade física. São alguns pontos que devemos ter em mente ao começar um programa do exercício:· Consulte seu médico, particularmente se você foi inativo por um período de tempo prolongado
· Escolha um plano de atividade que seja adequado para você, o local onde será feito esse exercício, e que equipamento é necessário, se estará fazendo com outra pessoa ou sozinho.
· Sobretudo, nunca faça mais exercícios que o estipulado pelo seu professor.
· Em seu programa de exercício é importante começar com atividades de baixa freqüência, intensidade e duração, aumentando o ritmo através das semanas.
· Fazer exercícios de aquecimento antes da atividade, alongando os músculos e/ou andando por cinco minutos
· Quando a atividade é intensa, é aconselhável mais cinco minutos de caminhada e/ou Alongamento.
· Selecione uma série apropriada e o lugar para fazer seu exercício.
· No dia em que for fazer os exercícios, comer duas horas antes da atividade física, se você se exercitar antes de uma refeição, esperar aproximadamente 25 minutos após o encerramento da atividade física para iniciar a refeição.
· Para obter melhores resultados, é melhor se exercitar três vezes na semana, por ao menos 20 minutos cada sessão.
Fonte: Bem Estar/ Arilson Soares
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